足りてる?一日に必要なカロリー

2020年1月6日 CEO 0 Comments

一日に必要なカロリーは、成人男性の場合2000~2400kcalだそうです。

– 農水省より –

https://www.maff.go.jp/j/syokuiku/zissen_navi/balance/required.html

以前、食事をハックしたことを投稿させていただきましたが、

例えば、カロリーメイトは1箱400kcal。

完全食COMPも一袋400kcal。

http://www.comp.jp/

まずは自己管理、自分を数値化してみよう。と思った。

それは、ゆくゆくフリーランスや自営業したときに必要な管理につながる。

家計簿をつけて、睡眠や歩数はアクティブトラッカーで。(MiBand4)

ところがカロリー計算はこれまでしてなかった。

ざっと計算しても、全く足りてない。。

通りで腹が減るワケだし、体重も増えない。(標準に満たない)

胃に負担をかけないように、高たんぱくを摂取しなければ、、

huleも試してみたよ。

まだまだベストプラクティスにたどりつかない。。